10طرق للمذاكرة الفعالة | كيف تذاكر بذكاء ؟

طريقة المذاكرة الصحيحة تشكل جوابًا محوريًا لهذا اللغز، ولكن كثيرون يجدون أنفسهم في رحلة معركة شاقة لاستكشافها. رغم جهود البحث المضنية والتجارب المكثفة، قد يتساءل الفرد عن مدى نجاح جهوده وإن كان على الطريق الصحيح.

في هذا المقال، سنستعرض 10 طرق للمذاكرة الفعالة ، وسنقودك خلال رحلة استكشافية تكشف عن أسرار مذهلة. سنخاطب مشكلات الإرهاق والتعب التي قد تصاحب رحلة البحث، وسنقدم لك خريطة طريق تضمّن أساليب فعّالة ومبتكرة للمذاكرة. 

التنوع في وسائل التلقي 

إن من أفضل الطرق للمذاكرة الفعالة هي تعلم ومذاكرة نفس المعلومة بطرق مختلفة حيث أن التنوع في وسائل التلقي يحفز اماكن جديدة في المخ فيؤدي ذلك إلى الفهم السريع والاحتفاظ بالمعلومات لفترات طويلة وهذا ما توصل له DR.J.WILLS عام 2008 في بحثه المشهور كيف تذاكر بذكاء؟

وهنا ياتي السؤال كيف أنوع وسائل التلقي للوصول إلى مرحلة الفهم السريع والاحتفاظ بالمعلومات لفترات طويلة ؟ والاجابة هي مذاكرة نفس الموضوع من مصادر مختلفة على سبيل المثال:-

•  المذاكرة من خلال الكتاب 
•  المذاكرة من ملخص خارجي
•  المذاكرة من خلال مصادر على الانترنت 
•   قم بشرح الموضوع لزملائك أو أقاربك 
•  قم بحل اختبارات عن الموضوع

 ولكن انتبه لا تقوم بمذاكرة كافة المصادر في نفس التوقيت قم بتوزيع المصادر على فترات مختلفة وهذا يكسر حده الملل التي تصيبك عند مذاكرة نفس الموضوع مرة اخرى لنفس المصدر.

مذاكرة أكثر من مادة في نفس اليوم

تعتمد هذه الطريقة على بحث DR.ROHNER عام 2012 حيث أكد أن من طرق المذاكرة الصحيحة هي مذاكرة أكثر من مادة في نفس اليوم وعدم التركيز على مادة واحدة لأن مذاكرة أكثر من مادة في نفس اليوم يمكن أن تكون لها عدة فوائد:

مع ذلك، يجب أن تكون هذه المذاكرة متوازنة ومدروسة لتجنب الإرهاق العقلي، ويفضل تحديد فترات زمنية لدراسة كل مادة بشكل منفصل لضمان فهم جيد واحتفاظ فعّال بالمعلومات.وذلك للبعد عن منطقة الممل في المذاكرة .

 البعد عن التشتت

هل قمت بتصفح السوشيال ميديا والإنترنت أثناء المذاكرة ؟

 هل قمت بسماع الموسيقى أو الجلوس أمام التلفاز أثناء المذاكرة ؟

إذا كانت الإجابة نعم فهذه طرق خاطئة للمذاكرة وأكثر تشتتا وهذا لأن تعدد المهام في نفس الوقت يجعلك أقل إنتاجيه بالتالي إذا كنت تخطط لإنجاز مذاكرة جزء معين في ساعة فسوف يتم إنجازه في نصف ساعة مع جودة أقل وإحتماليه نسيان ما ذكرته لذلك ضع الموبايل بعيدا عنك اجلس في مكان هادئ ومرتب.

وهذه الطريقة مهمة جدا عند مذاكره مادة علمية تحتاج للفهم  مذاكرة مادة الفيزياء   .

 الإختصار

الإختصار! نعم من أفضل طرق المذاكره الفعاله والفعالة هي عملية تجميع وإختصار كم كبير من المعلومات في كلمات مفتاحية مختصرة تقوم أنت بإنشائها ليدل كل حرف عن فقرة أو تعريف معين وهذه الطريقة تكون أكثر إنتاجيه في المجال الطبي بحيث يمكن تبسيط اسماء الأدويه والأمراض المعقدة في حروف سهلة وبسيطة من إنتاجك.

 اكتب مخاوفك

• هل سأتذكر كل ما ذاكرته أثناء الإمتحان ؟
• هل يمكنني الإجابة عن الإسئله بصورة جيدة ؟
• ماذا أفعل إذا نسيت ما ذكرته ؟
• ماذا أفعل إذا وجدت صعوبة في الإمتحان أكثر مما أتوقع ؟

من المؤكد أن ياتي بذهنك الكثير من هذه الأسئله التي تصيبك بالخوف والإحباط هذا طبيعي ولكن هذه الأفكار إذا تعدت الحدود سوف تسبب الكثير من المشاكل لذلك الحل هو أن تكتب مخاوفك نعم حيث اكتشف باحثين في جامعة شيكاغو أن الطلاب الذين أمضوا 10 دقائق في كتابة مخاوفهم قبل الإمتحان كان أدائهم وقت  الإمتحان أفضل بكثير من الطلاب الذين لم يسجلوا مخاوفهم.

كما أكدت ذلك عالمة النفس DR.KITTY KLEIN في مقولتها الشهيرة أن الكتابة التعبيرية تحسن الذاكرة والأداء بشكل عام لأنها تخلق متنفس للأفكار والمشاعر السلبية بالتالي لا يحدث تراكم لهذه المشاعر وحدوث مشكلات في المستقبل مثل ترك الإمتحان او عدم المذاكرة او التسويف وغيرها.

لتحقيق تأثير إيجابي على عملية المذاكرة رغم وجود المخاوف، يمكن تبني بعض الإجراءات:

مع التعامل الفعّال مع المخاوف، يمكن للفرد تحقيق تحسين في تجربة المذاكرة وزيادة الأداء الدراسي.

 اختبر مذاكرتك دوريا

اختبر مذكرتك دوريا اكدت الابحاث ان من الضروري لتحسين الاداء الاكاديمي والدراسي هي اختبار النفس دوريا مع تطوير ومراجعة نقاط الضعف وعدم إهدار الوقت في مراجعة المعلومات المترسخة في ذهنك .

إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها اختبار نفسك دوريًا:

 الاختبارات الكتابية

• قم بإعداد اختبارات صغيرة عن المواضيع التي درستها وحاول حلها.
•  استخدم أسلوب الاختيار من متعدد أو الإجابة الكتابية لتحقيق تنوع في أسلوب الاختبار.

 التفاعل مع المواد

•  حاول شرح المواضيع لنفسك كما لو كنت تقوم بتدريسها لشخص آخر.
• قم بإعداد قائمة بالنقاط الرئيسية والمفاهيم الرئيسية لكل موضوع.

 استخدام التطبيقات التعليمية

• هناك العديد من التطبيقات التعليمية التي توفر اختبارات تفاعلية على مختلف المواضيع.
• ابحث عن تطبيقات تقدم أسئلة امتحانات محاكاة لزيادة تجربة الاختبار.

 حل ورقات الامتحان السابقة

• قم بحل ورقات امتحانات سابقة لفهم نمط الأسئلة وتقييم مدى استعدادك.
• استفد من ملاحظات المدرسة حول الأخطاء الشائعة لتصحيح أوجه الضعف.

 إعداد امتحان شامل

• قم بإعداد امتحان نموذجي شامل يغطي جميع المواضيع التي تم دراستها.
• حدد وقت محدد لحل الامتحان لمحاكاة ظروف الاختبار الفعلية.
• يمكنك الاطلاع علي نصايح النجاح في الامتحان .

 التدريب على إدارة الوقت

•  قم بتحديد فترات زمنية محددة لحل كل سؤال أو مجموعة من الأسئلة.
• تعلم كيفية إدارة وقت الاختبار بشكل فعّال لتجنب الضغط.

التقييم الذاتي

• راجع نتائجك بعد كل اختبار لتحديد المفاهيم التي تحتاج إلى المزيد من الاهتمام.
• قم بتحديد نقاط القوة ونقاط الضعف لضبط استراتيجيتك في المذاكرة.
• باعتماد هذه الأساليب، يمكنك تقييم مدى استعدادك بانتظام وتحسين أدائك بشكل تدريجي.

 المذاكرة بصوت مرتفع

من طرق المذاكرة الفعاله لبعض الاشخاص هي القراءة بصوت مرتفع أثناء المذاكرة وهذا يساعد على إدخال المعلومة للعقل بطريقتين وهما النظر والسمع وهذا يزيد من احتمالية التذكر، إليك بعض الفوائد المحتملة:

مع ذلك، يجب أن تكون هذه الطريقة متناسبة مع أسلوب تعلمك الشخصي، حيث يفضل بعض الأشخاص الدراسة بصمت، بينما يجد آخرون أن الحديث بصوت مرتفع يعزز فهمهم واستيعابهم للمواد. قم بتجربة مختلف الأساليب واختيار ما يناسبك بشكل أفضل،وإذا كانت المذاكرة بصوت مرتفع ترهقك يكفيك ان تركز على النقاط الرئيسية فقط .

تقنية "Pomodoro" 

تقنية الـ "Pomodoro" هي إحدى طرق إدارة الوقت التي تهدف إلى زيادة الإنتاجية وتحسين التركيز أثناء العمل أو الدراسة. الاسم "Pomodoro" يعود إلى اسم مؤلف الفنجان المطبخي الذي استخدمه لقياس وقت فترات العمل، وهو يشبه شكل الطماطم.

الخطوات الرئيسية لتقنية الـ Pomodoro هي كالتالي:

هذه الطريقة تهدف إلى تحفيز التركيز وتقليل التشتت من خلال تقسيم الوقت إلى فترات قصيرة من العمل متبوعة بفترات استراحة. يمكن تعديل مدة الـ Pomodoro حسب التفضيلات الشخصية، ولكن الفكرة الرئيسية هي الالتزام بالتركيز الكامل أثناء العمل ومن ثم السماح لنفسك بالاستراحة لتجنب التعب والإرهاق.

الطريقة التاسعة كافئ نفسك

كافئ نفسك بعد كل جلسة مذاكرة حيث أن تحديد المكافاة قبل البدء في المذاكرة سوف تحفز عقلك لا إراديا على التعلم مع تكوين المعلومة بشكل اسرع لأن العقل يبذل قصار جهده كي ينجز المذاكرة وينال المكافأة بسرعة والمكافأه تكون عبارة عن شيء تحب أن تفعله.

طرق لمكافئة النفس 

•  قدر الجهد الذي بذلته: اعترف بالجهد الكبير الذي بذلته وقم بتحديد المجهود الذي قدمته لتحقيق هدفك.

• مكافأة مادية: اعتمد على المكافأة المادية مثل شراء شيء تحبه أو قضاء وقت في نشاط ترفيهي.

•  الاستمتاع بوقت الراحة:قم بمكافأة نفسك بفترة راحة هادئة، سواء كان ذلك بقضاء وقت في الطبيعة أو بالاستمتاع بحمام دافئ.

•  الترفيه عن النفس: اختر نشاطًا ترفيهيًا تحبه، سواء كان ذلك مشاهدة فيلم، قراءة كتاب، أو لعب لعبة فيديو.

• تناول وجبة لذيذة:اختر وجبة لذيذة تحبها كمكافأة لنفسك بعد تحقيق الهدف.

•  تحديد أهداف جديدة: قم بتحديد هدف جديد واستخدم تحقيق الهدف السابق كحافز للعمل نحو التحدي الجديد.

•  الاحتفال بالإنجاز: احتفل بالإنجازات الصغيرة والكبيرة على حد سواء، حيث يمكنك تقدير التقدم الذي أحرزته.

تذكر أن تكون المكافأة تحفيزية وملهمة بالنسبة لك، واختيارها بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية.

 الإهتمام بصحتك

الرياضة والنظام الغذائي وتناول السوائل الكافية والنوم المنتظم كل هذا يعمل على سلامة العقل وزيادة أدائه لأن العقل السليم في الجسم السليم ومن أهم الفيتامينات المفيدة للمخ مركب كيميائي يسمى (Choline)  حيث يساعد العقل على تكوين ذكريات جديدة ، ولكن المهم أن هذا المركب يتوفر في الكثير من الأطعمه مثل الفراخ وصفار البيض والعدس والبروكلي ولب عباد الشمس.

و من أهم عوامل طرق المذاكرة الصحيحة التي تؤدي إلى نتائج مبهرة هي الإستمرارية حيث ليست الضربة الأولى هي التي تحطم الصخر ولكن الكثير من الضرابات أدى إلى تحطيمها، أيا كان حجم المعلومات التي يجب عليك معرفتها أيا كانت صعوبة المادة مرة في مرة سوف تنتهي وتحقق هدفك ولكن تحلي بالصبر والإستمرار.

واهتم بروتين دعاء المذاكره دايما قبل وبعد المذاكرة  و لو انت بتذاكر في رمضان لا تنسي التطلع علي افضل اوقات المذاكرة في رمضان .

المصادر : المذاكرة الفعالة - 10طرق للمذاكرة بذكاء

الختام

في ختام رحلتنا الاستكشافية حول أفضل 10طرق للمذاكرة الفعالة ، نجد أن طريقة المذاكرة الصحيحة تكمن في توازن دقيق بين الاستمتاع بعملية التعلم واعتماد أساليب فعّالة. لا تنسَ أن تعطي نفسك الوقت الكافي للاستراحة والاستجمام، فالتعب والإرهاق ليسا رفاهية بل ضرورة. جاهزون لتلقي استفسارتكم في التعليقات.